? Как ввести тренировку в привычку

Все о детях

Все о детях

Все о детях Все о детях

Все о доме

Все о доме

Все о доме Все о доме

Все о здоровье

Все о здоровье

Все о здоровье Все о здоровье

Все о красоте

Все о красоте

Все о красоте Все о красоте

Все о моде

Все о моде

Все о моде Все о моде

Все об обществе

Все об обществе

Все об обществе Все об обществе

Все об отношениях

Все об отношениях

Все об отношениях Все об отношениях

все о спорте

все о спорте

все о спорте все о спорте

Поиск по сайту

Авторизация

Женский сайт мода

Женский сайт диеты

Как ввести тренировку в привычку

Сколько раз многие девушки дают себе слово, что с этого дня они приступают к тренировкам, покупают себе новую форму, следят за питанием. Немногие придерживаются этих правил постоянно. Обычно, проходит пара дней – и былого энтузиазма как не бывало. Что же делать?

Привычка формируется у человека не сразу. Обычно для этого требуется два месяца, хотя ученые считают, что достаточно 21 день. В любом случае, новая привычка приживется только тогда, когда человек будет доволен ее результатами.


Для того, чтобы фитнес вошел в привычку нужно знать несколько правил. Прежде всего, пробуйте постоянно разные упражнения и техники. Однообразие быстро надоедает. Кроме занятий дома или спортзале пробуйте бег по утрам (или вечерам), пешие прогулки, езду на велосипеде, плавание и т.д. Главное, чтобы не было скучно.


Предложите подруге ходить на тренировки вместе. Это намного сильнее дисциплинирует, ведь пропущенная тренировка означает недовольную подругу.
Тренируйте обязательность. Выделите полчаса времени в вашем ежедневном расписании и занимайтесь фитнесом. Со временем все ваши домочадцы и друзья привыкнут к этому и даже будут вам напоминать о тренировке. Лучше всего заниматься по утрам, как бы это вам не нравилось. Утренние тренировки самые эффективные. Качественную и недорогую одежду для тренировок вы сможете подобрать в магазине hollister в Москве.

Не нужно себя жалеть и пропускать занятие, потому что слишком устали. Физическая активность намного лучше взбодрит, чем телевизор или Интернет.
Хороший стимул – фиксировать результат. Количество приседаний, отжиманий, пройденных километров, расстояние, которое пробежали – все это повод для гордости. Также фиксируйте ваше самочувствие, настроение до и после тренировки. Со временем записи помогут увидеть прогресс и позитив. И не забывайте себя награждать. Поставьте себе четкую цель (например, влезть в старые джинсы), и когда добьетесь ее, сделайте себе маленькое поощрение – кусочек торта, новое платье или еще что-то.

 

Автор: Арима Нукер

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мода и стиль

Как выбрать детское автокресло для путешествий.

Для поездок с ребёнком на машине обязательно нужно детское...

Подробнее..

Где отдохнуть?

Отдых на байдарках

Отдых на байдарках

Большинство из нас действительно любят активный отдых,...

Подробнее..

Диеты

Покупка спортивного питания

Правильное питание является залогом достижения успехов...

Подробнее..

Флирт

Что делать, если любимый не звонит?

Вы познакомились с приятным мужчиной. Он должен был перезвонить...

Подробнее..